60 kg

[...] :| więc ćwiczenia niedokończone i stąd te dziwne ilości powtózeń Ad.3. Moje ulubione ćwiczenie - czuję nogi i tyłek, który rzadko kiedy dawał o sobie znać. nie wiem, czy 60 kg to dużo na początek czy nie... No ale była ciężko BARDZO Ad.4. Poległam. Nie umiem. Nie rozumiem. Próbowałam. Wniosek jest jeden - muszę rozciągać klatkę, bo nie jestem [...]

Dziś czasu nie ma więc szybki trening na czuja, łapiemy kontakt z ciężarami powoli. Uginanie sztangi na biceps w oparciu o ścianę 30kgx10, 50 kg x6, 60 kg x6, 70 kg x5, 6,6, 75kg x 1, 80 kg x 1, 60 kg x12 Uginanie hantla 40 kg na nadgarstek 5 x 10 Siła jeszcze kiepska ale wytrzymałość już zaczyna się wyrabiać :-)

[...] Zastanawiam się nad wizytą u fizjoterapeuty, bo coś mnie rwie nad pośladkiem i może czas się tym zająć. wyciskanie sztangi leżąc: 1 x 12 x 20 kg 1 x 12 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 10 x 80 kg 1 x 6 x 100 kg 1 x 6 x 102,5 kg 1 x 8 x 92,5 kg 2 x 8 x 70 kg wyciskanie sztangielek leżąc na skosie: 1 x 10 x 10/10 kg 1 x 10 x 20/20 kg 1 x 6 x 30/30 [...]

[...] w siadzie - 4 serie z progresją cięzaru, a na końcu drop set 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej jednonóż - 3 serie z progresją ciężaru 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - 20 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 100 kg (rozgrzewka) - 10 x 120 kg - 8 x 140 kg - 6 x 150 kg - 5 x 150 kg 4. Przysiady na maszynie Smitha ze stopami wąsko - 3 serie z progresją [...]

Mam 17 lat 177 cm wzrostu moja waga to 60 kg...jestem lekki ale mam bardzo mocne nogi wiec trudno jest mnie wyprowadzic z rownowagi. Zalozylismy z kolegami klub ale gramy tylko w takich turniejach i ligach dla 5. Jak gramy po 5 to gram na stoperze. Niedano zagralem w meczu takim po 11 na stadionie na sparingu . Pierwsza polowa gralem na stoperze i [...]

Jestem w trakcie leczenia kontuzji min.3 miechy i chcę trochę wzmocnić górne partie ale nie chcę za dużo przy pakować i pytanie takie jaka by była optymalna waga przy moim wzroście 169 cm waga 60 kg czy jest to sprawa indywidualna . Zmieniony przez - guzik22 w dniu 2007-08-23 21:16:46

[...] Iwona AZS UMCS Lublin 2 miejsce Jasińska Katarzyna Fight Club Zielona Góra 3 miejsce Mizera Katarzyna OSW Gladiator Bydgoszcz 3 miejsce Dobosz Ewa LUKAS Jar-Pol Krynica Waga 60 kg 1 miejsce Siwa Kinga Smok Toruń 2 miejsce Sinica Aksana Fight Club Zielona Góra 3 miejsce Walkiewicz Joanna SKKB Kielce 3 miejsce Kobryń Julia AZS UMCS Lublin Waga 65 [...]

[...] zacznę od 80 kg od 5 serii po 3 powtórzenia Mam tylko nadzieję, że technika dobra Co do RDL nie mam pewności czy przy tych 100 kg technika jest dobra Nagrałem jedną serie 60 kg także jak ktoś by mógł zerknąć i ocenić byłbym wdzięczny bo nie wiem co robić Tak samo kółko nie wiem czy dobrze robię Na jutrzejszym treningu po tym co ostatnio [...]

[...] jakościową i wygląda ten przepis tak: - 20g żółtka - 175g białek jaj - 5g sezamu - 5g cynamonu ten tydzień jeszcze smarować będę wierzch 30g dżemu St. Dalfour pozdrawiam ps. zalecana ilość białka w jednym posiłku według Charles'a Glass'a: 45-50 kg: 25g 50-60 kg: 30g 60-70 kg: 35g 70-80 kg: 40g 80-90 kg: 45g 90-100 kg: 50g powyżej 100 kg: 55-70g

[...] trening na serio mocny, poszły rekordy;-) nogi dostają ostro wpierdziel ale nie poddają się. przyznam że ta 100-ka którą robię pierwszą serie SQ teraz jest jak kiedyś 60 kg, program działa, czuję znaczna różnicę. być może to poprostu placebo ale coś tam z nogami się najwidoczniej dzieje. na siłowni luzy, tak samo jak na forum. pewnie [...]

[...] wzniosy boczne 15 kg * 10, 15* 8, 17.5 * 7 wyciskanie sztangielek 3 serie po 32.5 kg i 8,8,6 powt. w opadzie 12.5 i 15 kg , czworoboczne 3 serie podciągania sztangi 50,60,60 kg Nogi..zastanawialem sie czy w ogóle robic czy zwymiotować.. wstepne zmeczenie - uginanie (dwugłowe0 55 kg * 10, 65*8, 65* 7 przysiady 100,120,140,120 kg - po każdeej [...]

[...] WYPISKA Z DNIA 2014-04-22 WOTREK Nogi krótko prosto intesywnie = rzyganie. 10 seri przysiadów przednich 80 kg po 10 powtórzeń łączone z mcpn sztanga 10 seri po 10 powtórzeń 60 kg. Tak to wygladalo siady 10 powt mcpn 10 powt minuta przerwy max i znowu. Trening 33 minuty i poszedlem pawia puscic.Puls rekord nigdy nie mialem takiego 190 mi wyj**alo [...]

[...] Dwójki Uginanie nóg stojąc 5kgx20 5kgx20 10kgx15 10kgx15 Zuraw 15 powt 15 powt 14 powt 12 powt tutaj przerwy po 20 sec Łydka 6 seri wspiec 60 kg po 30 powt po kazdej seri 40 bez obciazenia. Notka na temat treningu Wstępne zmęczenie na wyprostach to był dobry pomysł, na siady dużo kg nie poszło postawiłem na [...]

4.04.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14,5 km/h Obwód: -25 x MC 60 kg -25 x pull-ups -20 x MC 60 kg -25 x push-ups -15 x MC 60 kg -25 x sit-ups Całość 2x. 20:32 min Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/856/wb87.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj tylko egzamin i trening. Jedno i drugie poszło po mojej myśli. Po południu w końcu [...]

[...] nie ważyły.... jako rozsądny człowiek odstawiam w takim razie po raz kolejny MC. poszło 60,80,100,120 x 10 no i 140x1 Ściąganie jednorącz ma hammerze - 5 serii od 30 do 60 kg na rękę, reps 12,12,10,10,8 Przyciąganie w siadzie z podporem przodem - 4 serie od 53 do 72 kg po 10 rep Podciagnięcia na szeroko -- 10,8,9 Shrugsy -- 25 kg na rękę, 3 [...]

[...] czasem dodam słodziki, bo nie mają cukru oraz kalorii. Treningi : Poniedziałek, Czwartek, Piątek : Siłownia Wyciskanie na skośnej na maszynie : 12 x 40kg, 10 x 50 kg, 8 x 60 kg, 6 x 70 kg Wyciąg (przed klatą i za plecami) 12 x 10 kg, 10 x 20 kg, 8 x 30 kg, 6 x 40 kg Wypychanie na suwnicy nogami : 20 x 60 kg, 16 x 70 kg, 12 x 80 kg, 10 x 100 kg [...]

[...] wzoru mi wychodzi :2548kcal B-2,5g/kg->150->600kcal T-1,0g/kg->60->540kcal W-5,9g/kg->354->1416kcal =2556kcal razem Ponad dwa tydzie temu ważyłem 58! teraz 60 kg pewnie glikogen wrócił.Definicja się polepszyła ale też bebzona! jesli spozywales jakies zrodla wegli - do tego malo oktywnosci fizycznej - to raczej glikogen nie [...]

[...] : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s192.html Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10 Czyli wyciskanie wąsko: 60 kg x 10 + francuskie leżąc ze spięciem na brzuch 20 kg x 10 + francuskie stojąc 20 kg x 10. Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 [...]

[...] do Niemiec, wraz z trenerem Walerym Korniłowem i jego asystentem Jerzym Baranieckim miało pojechać sześciu zawodników: Sylwester Kozłowski (56 kg), Mateusz Polski (60 kg), Dawid Michelus (60 kg), Damian Kiwior (64 kg), Arkadiusz Szwedowicz (75 kg) oraz Igor Jakubowski (91 kg). W poniedziałek dokonano pierwszej korekty w składzie [...]

Witam mam pytanie posiadam worek 150 cm 60 kg mocowanie mam dobre bo z firmy masters trzyma sie jak narazie lecz gdy dzis cwiczylem to sie musiala rozj***c sprezyna armotyzujaca kupilem ja za 40 zl z przesylka niby miala wytrzymac obciazenie 190 kg lecz wiadomo ze gdy worek podskoczy to jest wiekszy ciezar i mam pytanie jaki karabinczyk czy jak to [...]